Селена Гомес – молодая, но уже очень популярная актриса и певица Голливуда. Родилась знаменитость в июле, 22 числа 1992 года. Карьера девушки началась с раннего детства: в семилетнем возрасте. Как певица и музыкант состоялась в 2008 году.
Ее песни очень любят слушать не только в Америке, но и в Европе и Латинской Америке. Также, молодая особая юная участница благотворительной компании ЮНИСЕФ. Селена невероятно талантлива и энергична, не любит сидеть на одном месте.
Диета Селена Гомес понадобилась знаменитости с некоторых пор, так как был случай, когда девушку госпитализировали в больницу по причине того, что она не соблюдала правильный рацион питания. Фанаты популярной актрисы привыкли видеть на телеэкранах и концертах в прекрасной форме. Однако это не всегда так было. Когда Селена была маленькая, то была пухленькой толстушкой.
Маленькая пышка любила кушать фаст – фуды, чипсы, кока – колу, а также гамбургеры. В возрасте шестнадцати лет юная особа обожала сникерсы, конфеты и всевозможные сладости. Это пагубно отразилось на ее внешности и фигуре.
Сейчас она уделяет диете довольно много внимания. Ведь когда девушку госпитализировали, ей поставили диагноз анемия. После больницы мама Селены стала тщательно следить за рационом дочери. На завтрак актриса и певица съедает два вареных яйца, 1 кусок хлеба (черного), стакан свежего выжатого сока. Иногда яйца заменяет омлетом с луком и сыром. Иногда в омлет она добавляет грибы. В целом завтрак составляет примерно 200 – 250 килокалорий.
На обед Селена Гомес предпочитает мясо птицы (желательно куриное филе), Когда актриса находится на съемках, или на гастролях, то в основном в ее обеденном рационе пицца, или паста. Запивает пищу она апельсиновым соком. Калорийность составляет 300 – 350 килокалорий. Что же касается ужина, то он у Гомес самый калорийный (800 – 850 килокалорий). Ведь знаменитость очень любит итальянскую пищу, которая весьма жирна и калорийна.
Селена Гомес похудела не только благодаря диете, но и занятиям физических упражнений. Каждое утро голливудская актриса бегает и ездит на велотренажере. Также поддержать фигуру помогает любовь к танцам. В основном Селене помогают поддержать фигуру кардио - тренировки (аэробная) и аэробика. Молодая актриса не желает наращивать мышцы, по этому, не делает отяготительные нагрузки (гири, гантели и так далее). Как считает сама знаменитость, секрет ее стройности состоит в том, что она питается полезной и правильной пищей.
Простая диета Селены Гомес делится на три основных принципа:
Присутствие в рационе овощей и фруктов. Перед каждым завтраком актриса обязательно съедает один фрукт либо овощ. На пример яблоко, или листы салата.
В обеденном рационе присутствует сырая и необработанная еда: орехи, овощи, мюсли, фрукты. Варной, или жареной еды, которая обработана термически всего на 20%.
В рационе постоянно присутствует пища богатая белками, для того, что бы избежать анемии. Например - красное мясо, сыр, яйца. По словам актрисы именно эти принципы помогают поддерживать ее фигуру стройной.
Особых усилий известная кинозвезда и поп – певица для поддержания фигуры не делает. Ведь у девушки постоянные гастроли, интервью, разные встречи и съемки. Девушка живет в сумасшедшем ритме, что способствует потере множества калорий. Это поддерживает ее тело в тонусе.
Не смотря на то, что Селена Гомес сидит на строгой индивидуальной диете, которую ей подобрал диетолог, актриса признается, что бывают такие дни, когда она не может отказаться от жирной пищи. Это случается редко, но девушка считает, что один – два раза в месяц можно позволить себе вредную пищу, что собственно говоря, она и делает. Не может Села отказаться и от своего любимого лакомства – соленых жареных огурцов. Также Селена обожает кексы и различную выпечку. Она признается, что если бы у нее было больше свободного времени, то, скорее всего она была – бы толстушкой. Ведь кексы – это ее слабость.
Секрет стройности Селены Гомес, по мнению самой актрисы, заключается в том, что она предпочитает азиатскую кухню, в которой блюда практически не содержат жиров. Молодая певица любить плотненько покушать, а именно азиатская кухня это позволяет осуществлять, не портя фигуру.
Где - бы девушка не была, в какой стране бы не отдыхала, и не была на гастролях, она всегда найдет ресторан, кафе, или бар с азиатской кухней. Кстати, со своим нынешним бой–фрэндом (Джастин Бибер - известный певец из Канады), она тоже ходит только в заведения, где азиатская кухня. Также, они постоянные посетители суши – баров. Тайские рестораны Нью – Йорка Селене тоже нравятся.
Селена Гомес положительно относится к хирургическим методам коррекции фигуры. Пока ей это не нужно, но в дальнейшем не исключает вероятность того, что она воспользуется таким серьезным методом. Девушка старается поддерживать фигуру и считает, что для этого главное – сила воли. Кстати, она сказала в одном из своих не давних интервью, что аэробика очень закаляет силу духа.
Это ей помогает не набрасываться на еду и держать себя в форме. Также советует своим юным фанаткам и фанатам питаться пищей, где мало жиров. Двигаться как можно больше. Если нет желания заниматься спортом, хотя – бы каждый день танцевать под быструю музыку, ведь во время танцев теряешь много калорий.
После того, как фотографии певицы на отдыхе в Мексике облетели весь мир, поклонники всерьез забеспокоились здоровьем любимой актрисы: Селена Гомес (Selena Gomez) всегда отличалась точеной стройной фигурой, но по фотографиям было явно видно, что девушка набрала как минимум 10 лишних килограммов. Фанаты начали активно писать Селене в Твиттер и Инстаграм о том, чтобы девушка начала следить за своим питанием. После шквала критики и отсутствия поддержки со стороны поклонников, Селена начала посещать спортивные тренировки под наблюдением своего личного тренера Эмми Дэвис.
Фото с отдыха звезды
Тренер составила особую диету для актрисы и систему упражнений, которые помогали быстрее сжигать лишние калории. Также Эмми дала несколько советов в интервью для журнала «Cosmopolitan» о том, как необходимо правильно худеть:
1. Не взвешиваться. Необходимо верить не цифрам, а результату, который видно в зеркале.
2. Постепенно увеличивать физическую нагрузку: изначально Селена посещала тренажерный зал три раза в неделю, а через некоторое время стала заниматься физическими нагрузками ежедневно по два часа.
3. Очень важно заниматься растяжкой: для того чтобы мышцы были упругими, а тело – гибким, Селена несколько раз в неделю занималась йогой.
4. Никаких жестких диет. Если отказываться от еды, то человек рано или поздно сорвется и наберет еще большее количество лишнего веса, поэтому есть можно все, но лишь в небольших количествах и обязательно до 12 дня. После 12 необходимо есть белковую пищу.
Читайте также: Бритни Спирс привела себя в форму
5. Забыть про фастфуд. Селена много раз говорила о том, что обожает фастфуд, особенно картошку-фри и гамбургеры. Но певице пришлось отказаться от любимой еды и заменить фастфуд на овощи.
Рацион Селены
Певица ежедневно употребляет много овощей и фруктов, на завтрак предпочитает бобовые, рис и авокадо. На обед: овощной салат с добавлением оливкового масла. На ужин: имбирный сок и йогурт. Также девушка рассказывает в своих многочисленных интервью о том, что у нее постоянно с собой есть бутылочка воды – певица старается выпивать несколько литров в день.
Несколько секретов Селены, которые помогают певице быстрее избавиться от лишнего веса
1. Посещение сауны. Девушка посещает инфракрасную сауну, что позволяет сжечь около 1600 калорий за один сеанс.
2. Необходимо получать удовольствие от тренировок. Чтобы тренировки приносили максимум пользы, никогда не следует приходить в тренажерный зал в плохом настроении. Уже через несколько месяцев Селене удалось избавиться от лишнего веса и девушка продемонстрировала свои новые формы на своей личной страничке в Инстаграм.
Новые фотографии Гомес:
Биография Селены Гомес
Американская актриса Селена Мари Гомес начала свою кинематографическую карьеру в 10 лет, снявшись в фильме «Барни и друзья». Спустя 7 лет выпустила дебютный альбом песен. Она не скрывает своей страсти к гамбургерам и фастфуду, считает важным любить свое тело и чувствовать себя хорошо независимо от веса.
В 2016 году поклонники Селены отметили, что после отпуска она значительно поправилась. Сама Гомес комментировала свой вес как комфортный для самочувствия. Предположительно, причиной проблем с весом стало гормональное лечение и депрессивное состояние, связанное с тяжелой болезнью. Девушка упорно лечилась от красной волчанки, перенесла пересадку почки. После операции она сильно и быстро похудела. Персональный тренер, который следит за питанием, спортивными нагрузками и самочувствием девушки, называет причиной похудения строгую диету и тренировки.
Параметры фигуры
Фигура Селены в сочетании с нежными детскими чертами лица позволяют ей успешно сниматься в молодежных фильмах и сериалах.
Параметры фигуры Гомес:
- обхват груди – 85 см;
- талия – 61 см;
- бедра – 88 см.
Возраст, рост и вес на 2018 год
В июле 2018 года Селене Гомес исполнится 26 лет. Ее рост – 169 см, вес – около 52 кг. Несколько лет назад поклонники отметили, что звезда сильно поправилась. Среди причин называют болезнь и гормональные препараты для лечения, нарушенную диету и любовь к фастфуду.
Примерно за месяц под руководством тренера, который следит за ее питанием и физическими нагрузками, Селене удалось сбросить около 13 кг.
Правила и принципы метода Гомес
Основной принцип диеты, который помог Селене снизить вес – это отказ от бутербродов и картофеля фри в пользу свежих фруктов и овощей, рыбы и зелени.
В рационе Селены много продуктов, богатых белком – бобовые, мясо птицы, яйца. Правила диеты от Гомес:
- есть все, что нравится, но понемногу;
- соблюдать режим обязательных завтраков, обедов и ужинов;
- каждый день употреблять свежеотжатые соки из овощей и фруктов;
- не забывать пить воду в течение дня.
Подробнее диета от Селены Гомес расписана здесь.
Примерное меню
Один из вариантов дневного меню Селены Гомес выглядит примерно так:
- завтрак – белковый омлет, фреш из фруктов;
- обед – отварная курица с овощным гарниром;
- ужин – макароны из твердых сортов пшеницы, зеленый чай.
Тренер Селены Гомес, которая следит за ее диетой, приводит еще один вариант дневного рациона звезды:
- завтрак – рис, авокадо, зеленый чай;
- обед – овощной салат, заправленный оливковым маслом;
- ужин – йогурт и имбирный сок.
Несколько рецептов от звезды
Один из любимых напитков звезды – фруктовый фреш. Для его приготовления надо очистить 3 апельсина от кожуры и внутренних пленок, мелко нарезать мякоть и взбить в блендере. Затем добавить к пюре стакан фильтрованной воды и еще раз взбить. Сахар не добавлять.
Рецепт парового омлета от Селены Гомес:
- взбить в чашке 3 сырых яичных желтка;
- отдельно взбить 3 яичных белка со стаканом нежирного молока;
- смешать яичную массу, всыпать щепотку соли;
- готовить в пароварке 15 минут.
Физические нагрузки
Следить за фигурой Селене помогает персональный тренер. Тренировки проходят 3-5 раз в неделю. Они обязательно разноплановые, чтобы работали все группы мышц. Это кардионагрузки и растяжки, а также пилатес и разные виды йоги. Звезда много ходит пешком, танцует на репетициях.
За пару месяцев до начала концертного турне тренировки становятся интенсивнее – ежедневно не менее 2-х часов.
Мнение диетологов и отзывы худеющих
Осенью 2017 года средства массовой информации опубликовали снимки сильно похудевшей Селены Гомес на прогулке в Нью-Йорке. Американский диетолог Шак Смит назвал худобу девушки чрезмерной и убежден, что она перестаралась со снижением массы тела. Врач предполагает, что Селена Гомес сильно похудеть помогла болезнь - после перенесенной операции на почке звезда очень боялась избыточного веса и села на жесткую диету.
Отзывы похудевших на диете Селены Гомес:
Ирина: сижу на этой диете полгода, удалось сбросить 12 кг, я даже привыкла так питаться.
Олеся: на ее диете похудела на 10 кг, потратив 3 месяца, но дополнительно пошла в спортзал.
Рита: за полгода ушло 25 кг благодаря системе питания по диете Гомес, считаю ее приемлемой для себя из-за отсутствия строгих запретов.
Интервью с Гомес на тему похудения
В июле 2017 года Селена Гомес приняла участие в радиошоу Э. Дюрана The Morning Show. Там она дала интервью, позднее опубликованное на сайте vesti.lv.
«Если кто-то скажет мне в глаза, что пора садиться на диету, то не буду работать с этим человеком дальше. Думаю, такие слова подавляют. Вокруг меня много потрясающих людей, которые подталкивают к лучшему выбору. Однако очень тяжело, когда все вокруг говорят, как ты должна выглядеть, что обязана делать… Хочется быть настоящей, честной, необузданной и идти своей дорогой, но это сложно», – сказала Селена.
Всем желающим похудеть Гомес советует забыть про фастфуд. Сама Селена его обожает, но старается заменять любимые гамбургеры и жареный картофель на морковь и хумус.
Чтобы худеть быстро и успешно, Селена советует:
- есть понемногу, не отказываясь от любимых блюд;
- после полудня стараться кушать белковую пищу;
- чаще пить свежеотжатые овощные соки.
Личные секреты звезды
Селена Гомес считает, что нет смысла запрещать себе какую-то еду, потому что за голодовкой или отказом от любимых блюд обязательно последует срыв. Один из секретов звезды – постепенное приучение себя к здоровой пище.
Личные секреты похудения от Гомес:
- не взвешиваться, поскольку приоритетом в похудении должны быть не цифры, а самочувствие и здоровье;
- посещать инфракрасную сауну, которая за один сеанс позволяет сжечь до 1600 кКал;
- если хочется съесть что-то калорийное и неполезное – уменьшить вдвое порцию;
- больше пить в течение дня, всегда иметь под рукой бутылку с водой;
- составить план тренировок и неуклонно ему следовать, тогда тело начнет меняться.
О похудении Селены Гомес, ее диете и мнении диетолога смотрите в видео ниже.
Селена Мари Гомес родилась 22 июля 1992 года. Она является голливудской актрисой и певицей, известна своими ролями в сериалах канала «Уолт Дисней». Ее рост составляет 176 см, параметры равны 86-61-91 см, а вес – 53 кг. Селена начала свою актерскую карьеру в 7-летнем возрасте, а в 2004 году ее открыл канал «Дисней». Гомес занялась карьерой певицы в 2008 году, до этого записывала песни для альбома «Disney Mania» (2006). Однажды актриса была госпитализирована, поскольку уделяла мало внимания диете. Сейчас она обращает особое внимание на свою диету и упражнения. Давайте посмотрим, какой диеты и каких упражнений придерживается .
Упражнения
Селене Гомес не нужны усердные тренировки и сложные упражнения, поскольку она и так очень стройная и подтянутая. Она делает очень легкие упражнения для поддержания гибкости и здоровья своего тела, однако она придерживается очень здоровой и строгой диеты. На самом деле актриса тренируется не так уж много: в тренажерном зале она в основном выполняет кардио-упражнения, которые помогают улучшить выносливость и увеличить силу. Селена предпочитает работать на беговой дорожке, на велосипеде, заниматься смешанными тренировками и, конечно, не забывает про танцы и аэробику.
Диета и дополнительные меры
Как мы уже упомянули, актриса придерживается здорового строгого диетического режима. В большинстве случаев она ест блюда, которые готовит ее мама.
Рацион Селены Гомес:
- Завтрак – 2 яйца, кусочек черного хлеба, стакан сока, иногда омлет с грибами, луком, сыром и т.д. В целом на завтрак Селена потребляет всего 250 калорий.
- Обед – мясо птицы (для белков), простая еда, которую дома готовит ее мама. Когда Гомес работает на съемках, то иногда ест пасту, пиццу и пьет апельсиновый сок для энергии. В общем она потребляет 350 калорий на обед.
- Ужин – актрисе нравится итальянская кухня, поэтому она не ест жирную пищу. На ужин она потребляет 850 калорий.
Красота и здоровье - это те вещи, которые всегда актуальны для любой женщины. Зачастую не хватает времени не только на сон, но даже по-человечески пообедать нет возможности. Заботы о работе, о доме, чистоте и уюте в нем, забота о детях занимают все наше время и мало-помалу забирают нашу красоту и свежесть.
Но мы женщины домашние, и активной публичной жизни практически не ведем. Поэтому, глядя на известных женщин, которые ко всему прочему еще и должны выглядеть на все 100 процентов, мы задаем себе обычный закономерный вопрос: как им с такой нагрузкой, это удается?
Быстрый переход:
Невзирая на достижения в музыке, многочисленные роли в кино и участие в ТВ-шоу на канале Дисней, невозможно не согласиться с тем, что она является истинной красавицей. Она красивая, стройная, подтянутая и, несмотря на столь загруженный график, ей удается всегда выглядеть просто великолепно. FHM даже назвал ее в 25 самых сексуальных в мире женщиной.
Вопрос заключается в том, как ей все это удается? Что же, не будем Вас томить и все расскажем в деталях.
Диета Селены Гомес
Как оказалось, секрет красоты Селены Гомес абсолютно не связан с тем, что девушка ест. Она просто обожает фаст-фуд. Девушка не отказывает себе в Snickers, M&M’s, батончиках Kit-Kat и Goober, при этом вовсе не стремиться изменить свой рацион и перейти на здоровую пищу. Оказывается, молодая звезда даже угодила в больницу с пищевым отравлением и истощением в 2012 году, разумеется, всего этого не произошло, если бы она придерживалась правильного питания. Звезда признает, что всегда очень много ела, и даже зная, что такая пища является нездоровой, она не в силах отказать себе в сладостях.
После случая с госпитализацией в больницу, диетолог MTV News, Лиса Кохн из Park Avenue Nutrition посоветовала Селене Гомес несколько способов, как изменить рацион своего питания, чтобы избежать повторных осложнений. Звезде посоветовали заменить свою любовь к сладостям на различные продукты, которые насыщают организм энергией, такие как ягоды, фрукты, свежая кинза и чечевица. Бананы и арахисовое масло также является хорошей альтернативой конфетам, они помогут избавиться от чувства голода, насыщают организм, но при этом не перегружают его так, как большое количество сахара и жира.
Учитывая чрезмерную любовь Селены Гомес к нездоровой пищи, главный совет для нее - просто держаться подальше от таких продуктов. Ей пришлось исключить из рациона продукты, содержащие обработанные жиры, а это все полуфабрикаты, начиная от сосисок и колбас и заканчивая чикен-макнагетс.
Во время пребывания в больнице, было установлено, что у Селены Гомес понижен уровень железа в крови, а это могло привести к анемии, поэтому ей посоветовали насытить рацион такими продуктами, как индейка, яйца, чечевица и соевые бобы - все эти продукты являются естественными источниками железа. Также Селены Гомес посоветовали подумать о том, чтобы заменить продукты, содержащие молоко, соевым или обезжиренным молоком, согласно исследованиям, эти продукты способствуют нормализации дыхания, пищеварения, а также здоровью голосовых связок.
Возможно, это звучит жестко, тем не менее звезде не сказали абсолютно отказаться от любимой пищи. Ей посоветовали следовать правилу восемьдесят на двадцать, согласно которому 80% времени звезда должна употреблять в пищу исключительно здоровые, полезные продукты, в остальные 20% времени она может съедать все, что ее душе угодно - сладости и фаст-фуд. Это помогает ей продолжать наслаждаться привычной пищей, но при этом поддерживать здоровье своего организма.
Тренировки Селены Гомес
Учитывая, что звезда все время снимается в различных фильмах и шоу, а также пребывает под вспышками фотокамер, она просто обязана выглядеть стройной и здоровой. В этом Селене Гомес помогает ее страсть к танцам. Она занимается танцами в студии Pop Physique, расположенной в Сильвер Лейк, штат Калифорния.
Занятие является миксом балета, пилатеса, силовых нагрузок, растяжки и ряда упражнений для укрепления мышц тела. Такая тренировка активизирует все мышцы девушки, именно поэтому звезда выглядит так потрясающе!
